Präventionskurse
für Erwachsene
„Was kann ich ändern, damit ich mich wohler fühle und abnehme?“
Sie haben keine Lust, alleine die Antwort auf diese Frage zu finden? Dann besuchen Sie doch einfach einen meiner Kurse. Sie werden feststellen, unter Gleichgesinnten geht vieles leichter.
Bei meinen Kursen handelt es sich um von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannte Präventionskurse. Ihr Vorteil? Ihre Krankenkasse beteiligt sich an den Kursgebühren und/oder erkennt den Kurs als Präventionsmaßnahme im Rahmen ihres Bonusprogramms an.
Folgende Präventionskurse biete ich an:
Ich nehme ab. Das Programm der Deutschen Gesellschaft für Ernährung zum Abnehmen und Wohlfühlen
"Was kann ich ändern, damit ich mich wohler fühle und abnehme?", so lautet die zentrale Frage des Abnehmprogramms der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE). "ICH nehme ab" stellt den Menschen, seine Gesundheit und sein Wohlbefinden in den Mittelpunkt. Das Trainingsprogramm liefert kein spektakuläres Diätkonzept, bei dem die Pfunde nur so purzeln. Es dient vielmehr einer schrittweisen Umstellung des Ernährungsverhaltens und dem damit verbundenen Gewichtsverlust. Oberstes Ziel ist die dauerhafte Gewichtsreduzierung und damit eine bessere Gesundheit. Das Programm setzt neueste wissenschaftliche Erkenntnisse um, baut auf langjährige praktische Erfahrungen auf und verbindet Ernährungsumstellung mit Bewegung und Entspannung. Es richtet sich an gesunde Übergewichtige mit einem BMI zwischen 25 und unter 35 (also mit mäßigem aber noch nicht krankhaftem Übergewicht).
Grundlage ist eine vollwertige Ernährung, reich an komplexen Kohlenhydraten und arm an ungesunden gesättigten Fetten. Es gibt keine festen Speisepläne und keine Vorschriften, sondern Anregungen. Zusätzlich inspiriert ein umfangreiches Rezeptheft das Essen nach persönlichen Vorlieben zusammenzustellen - denn der Genuss darf nicht zu kurz kommen.
Zwölf Schritte zum ICH
Das Programm setzt neueste wissenschaftliche Erkenntnisse um und baut auf langjährige praktische Erfahrungen auf. In 12 Schritten führt „ICH nehme ab” zu einer gesundheitsorientierten Ernährungsweise. Langfristiger Erfolg für das Körpergewicht und die Gesundheit sind das Ziel. Die Programmschritte geben Anleitung zur Reflektion und motivieren, den persönlichen Hintergründen und Ursachen für Übergewicht auf den Grund zu gehen. Es eignet sich ideal für Menschen mit mäßigem Übergewicht und wird hier in der Gruppe unter fachlicher Begleitung Schwerpunkt angeboten.
- „ICH nehme ab” verbindet Ernährungsumstellung mit Bewegung und Entspannung
- Dauerprogramm für Dauererfolg
- Genuss durch abwechslungsreiches Essen und Trinken
- Trainingsschritte für Bewegung und Fitness
- Anleitung zu Entspannung und Abstand vom Alltag
- Anregung zur Reflektion
- Aufwendig gestaltetes Begleitmaterial
Das richtige Rezept
Auch beim Abnehmen darf der Genuss nicht fehlen. Deshalb erhalten Sie zum Programm ein aufwendiges Rezeptheft, das auf 92 Seiten eine kreative Auswahl an köstlichen Rezepten für den ganzen Tag bietet. Farbig, heiter, anregend und dabei ausgewogen komponiert, motivieren die Vorschläge zu bewusstem Auswählen, Zubereiten und Schmecken.
Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 60 Minuten. Ich biete den Kurs in Gruppen von maximal 12 Teilnehmern an. Die Gesamtkosten je Teilnehmer betragen 129,00 € zzgl. 35,00 € für den Trainingsordner „ICH nehme ab“. Der Kurs wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Kurstermine nenne ich Ihnen gerne auf Nachfrage.
Für die Kursteilnahme sind ein Vorgespräch und eine schriftliche Anmeldung erforderlich. Die Anmeldung wird mit Überweisung der Kursgebühr gültig.
